Deep Rest Meditation – Tiefes Ruhen
Loslassen, Zulassen, Seinlassen durch Meditation im Liegen.
Zur Ruhe kommen, ohne etwas leisten zu müssen.
Was ist Deep Rest Meditation?
Deep Rest Meditation, auf Deutsch „Tiefes Ruhen“, ist eine besondere Form der Achtsamkeitsmeditation, die in liegender Haltung praktiziert wird. Ihre Grundlagen liegen in der traditionellen buddhistischen Achtsamkeitsmeditation; entwickelt wurde sie von der Meditationslehrerin Nicole Stern.
Der Unterschied zu vielen anderen Meditationsformen liegt in der Haltung – und in der Haltung dahinter. Sie sitzen nicht aufrecht und halten nichts aus. Sie liegen bequem, ich führe Sie und Ihre die Aufmerksamkeit mit meiner Stimme in jenen weichen Bereich zwischen Wachheit und Eindösen sinken, in dem der Geist von selbst gelöst ist. Es geht ausdrücklich nicht darum, etwas zu erreichen oder etwas richtig zu machen. Anstrengungslosigkeit ist hier kein Nebeneffekt, sondern das Prinzip.
Die Anleitungen und geführten Meditationen zielen auf drei Elemente: Muskelspannungen sanft loslassen, Gefühlen und Gedanken achtsam begegnen und Stärkung von Selbstmitgefühl.
Warum ich dieses Angebot als Arzt mache
In meiner täglichen Arbeit als Facharzt für Allgemeinmedizin begegnen mir viele Menschen, bei denen Anspannung längst zum Grundzustand geworden ist. Viele Menschen sind energetisch erschöpft oder gesundheitlich geschwächt. Die Unfähigkeit sich zu entspannen und körperliche, emotionale und geistige Anspannungen bewusst loszulassen kann ursächlich für viele Krankheitsbilder sein. Wesentlich für die Regeneration und die Stärkung der Lebensfreude ist eine Wechsel von Anspannung und Entspannung. Die Mind-Body-Medizin beschäftigt sich mit genau mit diesem Zusammenspiel von Körper, Geist und Lebensstil. Achtsamkeitsbasierte Verfahren gehören zu ihren zentralen Werkzeugen – neben Ernährung, Bewegung und Spannungsregulation. (siehe auch: Präventionskurs „Gesund im Stress“ . Prof. Esch).
Deep Rest Meditation habe ich selbst als sehr hilfreich erlebt, anstrengungsfrei in einen Zustand tiefer Entspannung zu gelangen. Denn am meisten fehlt häufig das Ruhen selbst.
Für wen ist Deep Rest Meditation geeignet?
Sie brauchen keinerlei Vorerfahrung, keine Beweglichkeit, keine Ausdauer, keine besondere Haltung. Das macht Deep Rest zu einem der leichtesten Einstiege in die Meditation überhaupt.
Besonders angesprochen fühlen sich erfahrungsgemäß Menschen, die
- schon einmal versucht haben zu meditieren und daran verzweifelt sind, weil „stillsitzen und nichts denken“ nicht funktionieren wollte,
- körperlich eingeschränkt sind und längeres Sitzen als unangenehm empfinden
- sich innerlich stark unter Druck setzen, hohe Ansprüche an sich haben oder zu Perfektionismus neigen,
- viel geben – beruflich oder privat – und selten etwas empfangen,
- Patienten mit Schmerzen, energetischer Erschöpft, gesundheitlicher Schwäche und anderen chronischen Erkrankungen
- sich schlicht nach Stille sehnen und nach einem Ort, an dem nichts von ihnen erwartet wird.
Wer bereits meditiert, findet in der liegenden Praxis oft eine überraschend andere Qualität – weniger Willen, mehr Zulassen.
Was Sie erwarten dürfen
Viele Menschen beschreiben nach einer Sitzung ein Gefühl körperlicher und geistiger Ruhe. Was sich zeigt, ist von Mensch zu Mensch verschiedlich – und genau das ist Teil der Praxis: Sie müssen nichts erreichen. Sie dürfen ankommen.
Als Trainer für Deep Rest Meditation wurde ich von Nicole Stern ausgebildet und zertifiziert; die Lehrer-Ausbildung dieser Methode findet ausschließlich über sie statt.
Derzeit biete ich Deep Rest Meditation als Einzelsitzung im Prävent Centrum Dortmund an. In der Einzelbegleitung kann ich ganz auf Ihr Tempo eingehen – für den Einstieg ist das für die meisten Menschen der leichtere Weg. Für die Zukunft plane ich regelmäßige Kurabende anzubieten, in denen Raum gegeben wird tiefgreifende Ruhe zu erfahren. Wenn Sie darüber informiert werden möchten, sprechen Sie mich gerne an.
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Ich freue mich, von Ihnen zu hören.
